午休可以讓人更加精神，頭腦更清醒，但有的上班族中午睡不著怎么辦呢？下面燕妞妞為您介紹上班族中午睡不著怎么辦，看看吧。

1、準(zhǔn)備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時(shí)候不要壓著臉了，舒緩臉部神經(jīng)。

2、對(duì)光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關(guān)上門窗。

3、害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨(dú)一下小屋避免打擾。

4、在頭部放個(gè)軟物當(dāng)枕頭，雙腳好順著身體，利于全身的舒展。

5、午飯后隨即午睡，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右，之后午睡。

6、在每天同一時(shí)間都躺下，盡量深呼吸，想象一個(gè)比較舒適的環(huán)境，使心跳變慢。慢慢可能會(huì)好點(diǎn)，試幾天，生物鐘養(yǎng)成了就好了。

7、每天睡覺前可以看看語文的背誦文章，看著看著也許就困了。

8、做做運(yùn)動(dòng)，放松肌肉，緩解緊張，放松自由的意識(shí)，放松后就可以入睡了。

9、飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不要油膩，不要高熱量。

10、睡覺前不要吃得過飽，因?yàn)楦姑浺部梢鹗摺?/span>

11、讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

12、輕音樂對(duì)睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。

13、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。

14、午飯不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物。

15、可以試試數(shù)數(shù)的方法，放空大腦，從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了。

苦命的白領(lǐng)們，看了燕妞妞介紹的如何睡好午覺，學(xué)會(huì)了嗎？