更年期是每位女性都會經歷的過程，跑也跑不掉的，更年期的時候人容易脾氣暴躁，情緒不穩定，這是因為女性在更年期期間體內雌水平不穩定，會產生如失眠等不適癥狀。怎么安全度過更年期呢?慕妍沙療小編來給你支支招吧。

先在飲食上要注意營養均衡，多吃瓜果蔬果，要注意適量的補充鈣質、維生素，以及好蛋白。還有，在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。而這些食物可以幫助緩解更年期不適。更年期的時候應該避免攝取含糖量很高、高熱量、動物脂肪、膽固醇、高鹽。以預防高血脂、高血壓、高血糖。

然后要多喝水，少喝含咖啡或功能性的飲料;更年期女性自身的水平不穩定，所以不適宜飲用含咖啡等刺激性的飲料，以免增加身體負擔，加重失眠、心律不齊等癥狀。

不吸煙、酗酒，吸煙本身就會使女性患乳腺癌等癌癥的概率升高，而在更年期這個“敏感時期”，吸煙及酗酒更容易激發身體的“隱患”，而且抽煙酗酒會使人變丑哦，因此慕妍沙療小編建議女性不要吸煙和酗酒，堅持健康的生活方式。

不熬夜，熬夜是人類健康的大殺手，熬夜對我們的人體生物鐘有著不良的影響，容易使生物鐘紊亂。更年期女性應該養成良好的生活作息習慣，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。

散步，是一種非常好的運動它可以幫助更年期女性適當活動身體，增強體質，以改善機體*，維持神經系統的穩定性。并且不會因過度勞累導致身體負荷過大等不適感出現。

沙療，沙療是一種健康時尚的養生療法，沙療時隨著大量的出汗會帶走身體內堆積的毒素，起到*養顏的效果，沙療還可以促進我們的新陳代謝加快，調節我們的身體微循環，使我們的免疫力加強，同時沙療中充足的負氧離子可以調節人的神經系統，使人忘卻煩惱，精神愉悅，心情舒暢。其實安全度過更年期重要的是保持良好心態，樂觀面對生活，保持心情舒暢，保持平常心。