大家都知道愛美是女人的天性，每個(gè)女人都希望自己有個(gè)窺翹的身材。有些女性剛剛生完孩子就開始了減肥計(jì)劃。進(jìn)行各種減肥鍛煉，有的還節(jié)食來減肥。其實(shí)這樣的減肥或許有些盲目，減肥不是一天兩天的事情，要靠毅力堅(jiān)持，不能過于著急。要采取措施進(jìn)行科學(xué)減肥。

　　有利于產(chǎn)后新媽媽快速減肥的幾種方法

　　營養(yǎng)均衡合理膳食

　　產(chǎn)后新媽媽要進(jìn)行哺乳，體內(nèi)需要足夠的營養(yǎng)成分，雖然產(chǎn)后需要營養(yǎng)但是也需要注意營養(yǎng)的均衡。要避免攝入更多的脂肪和一些高熱量的食物，否則不利于產(chǎn)后瘦身。

　　每天支持身體內(nèi)水分充足

　　人體百分之七十五都是水分，尤其是女性更要多喝水，特別是鍛煉減肥的女性，在運(yùn)動(dòng)的前后**要支持體內(nèi)的水分充足。每天堅(jiān)持喝8杯水，這樣還可以抑制食欲，減*物的攝取量。

　　將減肥的重點(diǎn)放在自己的小腹部

　　新媽媽產(chǎn)后可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你就將運(yùn)動(dòng)的中心放在腹部的主要練習(xí)上，可以帶上收腹帶。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇仰臥起坐等有利于腹肌練習(xí)的動(dòng)作，這樣可以很快的幫你減掉腹部的一些贅肉和脂肪。

　　生活要有規(guī)律要有充足的休息

　　生活沒有規(guī)律，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致肥胖。一般晚上休息時(shí)間不可很過10點(diǎn)，早晨要早起進(jìn)行鍛煉。生活形成規(guī)律，同時(shí)也不要太過于勞累。調(diào)節(jié)好心態(tài)，釋放壓力。只有好的心情和充足的休息才能夠順利的進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

　　新媽媽要結(jié)伴運(yùn)動(dòng)才有效果

　　新媽媽在產(chǎn)后進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，是與其他的媽媽們一起來進(jìn)行減肥計(jì)劃。因?yàn)檫@樣會(huì)使大家都有動(dòng)力，可以進(jìn)行交流減肥計(jì)劃，在遇到問題時(shí)人多的解決辦法也會(huì)妥當(dāng)。而且還可以輪班的照顧寶寶，讓每一個(gè)新媽媽都能夠得到良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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