西安達人視界驗光師培訓學校知識小科普

一、合理的矯正屈先不正和老視

如果有近視、遠視、散光、老花，一定要進行屈光檢査，再佩戴合適的眼鏡予以矯正，屈光不正經過合理矯扭后視疲勞的癥狀都可以得到改善。

二、注意光線

不要在光線太強和太暗的地方以及搖擺不定的車船上讀書寫字，特別是在火車上。著電視距離不要太近，最好在3米以外并且時間不宜過長。在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

三、中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、要盡量縮短近距離用眼時間，并注意休息，連續工作1小時后休息10分鐘，休息時最好遠眺5米以外的景物。老年人讀書閱報時間不宜過長最好每隔40分鐘左右，休息10分鐘，并向遠處眺望。黃色和綠色書本對改善眼疲勞有幫助。

四、減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，并調整反差(明暗對比)使字體清晰。

五、閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫師說。

六、泡茶

但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

七、伸出援手

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

八、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

專家表示，當人患有遠視、近視、散光等時，看遠看近都需要動用很大的調節力，則容易產生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。只有充分合理用眼，定期做到眼健康檢查，注意生活飲食習慣，才能視疲勞等眼健康困擾。

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