12月21日就是今年入冬后的第四個節(jié)氣——冬至。天氣更冷，晝時更短。根據(jù)冬至的節(jié)氣特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)當(dāng)順應(yīng)“冬月閉藏”的特性，調(diào)整自己和家人的起居和飲食。有哪些養(yǎng)生妙法呢？一起來看看吧。

      冬者，終也；至者，極也。對北半球而言，終藏之氣至此盛極，又一年的陽氣萌茁也由此開始——太陽直射點(diǎn)即將從南回歸線北移，白晝會逐漸延長，天光破曉的時間也會越來越早。我國有冬天“數(shù)九”的習(xí)俗，一般是從冬至日起。隨著天氣變冷，陽氣深藏，天地萬物都處于一種內(nèi)收、潛藏狀態(tài)，人也會順應(yīng)自然，腠理毛孔慢慢緊閉，陽氣由表入里。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·診要經(jīng)終論》云：“十一月十二月冰復(fù)，地氣合，人氣在腎。”在這個陰極陽生的特殊時段里，養(yǎng)生保健尤應(yīng)注意呵護(hù)陽氣。

      冬至節(jié)氣，機(jī)體陽氣深藏在內(nèi)在下，氣血溫煦體表的能力不足，因而要“去寒就溫，無泄皮膚”。對大多數(shù)人而言，這一時期宜早睡晚起、衣著周密，防風(fēng)防寒就是好的護(hù)陽，尤其要對頭頸、胸腹、腰背及關(guān)節(jié)進(jìn)行保暖，防止感冒或誘發(fā)喘證，減少胸痹心痛或肢節(jié)痹痛。不宜衣著單薄、節(jié)食減肥、食飲寒涼，也不宜有過勞、縱欲等擾動腎陽的行為。冬季呼吸道傳染病較多，特別是今年，宜佩戴好口罩，減少不必要的外出，謹(jǐn)防受到疫病侵害。

      冬至是一年陰陽循環(huán)的開端，也是調(diào)補(bǔ)身體的絕好時機(jī)。養(yǎng)生吸引人之處在于不僅能幫助您保持健康體魄，也能從口感、滋味上俘獲您的舌尖。

      天有常德，順時者昌；食無定味，適口為珍。適合冬季益氣溫養(yǎng)的食物很多，如熱氣騰騰的羊肉湯、香甜的板栗燒雞、杏仁核桃羹、香酥鵪鶉。神州地產(chǎn)豐饒，烹調(diào)技法形形色色，炒韭菜、胡辣湯、干煸鱔絲、芥末**等等也都是家庭中容易制作的益氣溫陽菜肴。

      需要注意的是進(jìn)補(bǔ)有度，因人而異，不分病癥地進(jìn)食大魚大肉、參茸杞草并不一定對身體有益，反而有可能弄巧成拙。

      足部連通著許多經(jīng)穴，泡腳可以扶陽潛陽、祛寒通絡(luò)、利濕*，是冬季既方便又有效的外用調(diào)理方式之一。家庭中可以自制溫陽通絡(luò)泡腳包，可選藥材有：艾葉、紅花、雞血藤、透骨草、伸筋草、桑寄生、仙靈脾。

      泡足雖然有益，但也不是人人適合，比如嚴(yán)重低血壓、*病、糖尿病患者等。使用時具體及劑量，需在醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)不同病證體質(zhì)進(jìn)行配比。

      冬令嚴(yán)寒，新鮮菜蔬種類相對較少，飲食多偏肥甘厚味，容易內(nèi)生痰飲。而外感風(fēng)寒易影響肺氣宣發(fā)肅降，導(dǎo)致咳嗽。

     中醫(yī)認(rèn)為“冬季與腎臟相應(yīng)”、“腎開竅于耳”，冬至以后應(yīng)該要常喝益腎的養(yǎng)生茶飲，助于腎臟的保健和氣血的順暢。

      蓮花山潤生堂－潤生茶尊貴禮盒，選用：金銀花、淡竹葉、覆盆子、益智仁、黃山貢菊、蓮子、枸杞子、決明子。

具有**、健脾和胃、益腎養(yǎng)生。其中益腎養(yǎng)生，非常適合冬季*養(yǎng)生。

      湯色紅濃明亮帶金圈、初品醇厚鮮滑、而后回甘悠長、香氣馥郁、清心愉神，是一款日常生活中的健康養(yǎng)生茶飲。具**、益腎養(yǎng)生、解酒的功效。適合煙酒過度，熬夜過多人群。尤其適合男士強(qiáng)身壯體，送給為事業(yè)日夜奔波的男士們?yōu)楹线m了。