我們經常聽到有人說，快餐食品都是垃圾食品，特別像漢堡這樣的要少吃，可是漢堡里明明有葷有素，為什么還要冤枉它不健康呢？難道像這樣子就健康了么？

一個普通的漢堡里，石材實在是太少了，如果按照中國居民民膳食指南都說：每天吃谷類250~400克、畜禽肉40~75克的比例，那么開啟頭腦風暴后，能夠想象出來改變過后的漢堡形象**慘不忍睹，并沒有那種食物可以一次性囊括所有合理的營養成分，通過合理的搭配的漢堡，一樣可以非常健康。

那我們該如何改變呢？

一、不要一頓飯只吃漢堡

**要通過搭配盡可能多的蔬菜和全麥面包類視頻，把不夠的那些營養成分也吃下去，如果一餐吃不完，可以在下一餐里多添加缺少的營養，從而達到全天的均衡營養。

   二、不是頓頓都只能吃漢堡

當然，如果你有條件，餐餐都可以配比合理。但是，通常我們都受到各種條件的限制，所以某一餐吃不均衡，并沒有很大關系，在之后的幾餐里吃回來就好了，你也不會頓頓都吃漢堡。

同理，也許大家還會問，披薩健不健康、甜點健不健康、果干等小*健不健康......其實有一句話可以很精辟的總結所有問題：沒有垃圾食物，只有垃圾吃法！